Spis wszystkich ćwiczeń - grudzień

W tej notce będę aktualizować na bieżąco wszystkie ćwiczenia ze wszystkich notek z grudnia. Dzięki temu będę miała lepszy wgląd w ćwiczenia, które ćwiczyłam oraz będzie mi łatwiej je znaleźć. Może też innym przyda się mój plan :)

1.12.15r. (wtorek)

ROZGRZEWKA: HIIT Bodyweight Workout - 6 min
CARDIO: Low Impact Cardio Workout for Beginners - 30 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

2.12.15r. (środa)

ROZGRZEWKA: Plyometric and Cardio HIIT for Legs - 7 min
CARDIO: Bodyweight Cardio Training - 37 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

3.12.15r. (czwartek)
REST DAY

4.12.15r. (piątek)

ROZGRZEWKA: Rozgrzewka - Ewa Chodakowska
CARDIO: Cardio Kickboxing plus Abs and Obliques Workout -17 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

5.12.15r. (sobota)

ROZGRZEWKA: Rozgrzewka z Mel B
CARDIO: Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat at Home - 25 Minute
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

6.12.15r. (niedziela)

ROZGRZEWKA: HIIT Fat Blaster with Warm Up Cardio - 8 min
CARDIO:  Fat Burning Cardio Workout - 37 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

7.12.15r. (poniedziałek)
REST DAY

8.12.15r. (wtorek)

ROZGRZEWKA: HIIT the Deck Cardio - At Home High intensity - 8 min
ĆWICZENIE I: How To Lose Arm Fat - Rebecca Louise - 12 min
ĆWICZENIE II: 9 Exercises For A Flat Stomach - 7 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

9.12.15r. (środa)

ROZGRZEWKA: Fast Paced Total Body Cardio & Strength Workout - 8 min
CARDIO + ROZCIĄGANIE: Fat Burning HIIT Pilates Workout - 35 min

10.12.15r. (czwartek)

ROZGRZEWKA: Fast Fat Burning Workout - Cardio Kickboxing HIIT - 8 min
CARDIO + ROZCIĄGANIE: Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout - 35 min

11.12.15r. (piątek)

ROZGRZEWKA: Cardio Butt Buster - Fat Blasting Cardio Workout -9 min
CARDIO: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout - 33 min
CARDIO II (BRZUCH): 9 Exercises For A Flat Stomach - 7 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

12.12.15r. (sobota)
REST DAY

13.12.15r. (niedziela)

ROZGRZEWKA: Rozgrzewka - Ewa Chodakowska
ĆWICZENIE I (NOGI): Miley Cyrus Workout: Sexy Legs - 17 min
ĆWICZENIE II (BRZUCH): 9 Exercises For A Flat Stomach - 7 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

14.12.15r. (poniedziałek)
REST DAY

15.12.15r. (wtorek)

ROZGRZEWKA: Cannon Beach HIIT Cardio Workout - 3 min
ĆWICZENIE (RAMIONA): Mel B - Trening ramion - 10 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

16.12.15r. (środa)

ROZGRZEWKA: Slim HIIT Cardio Workout - 5 min
CARDIO + ROZCIĄGANIE: KickBoxing Cardio Workout - 26 min

17.12.15r. (czwartek)
REST DAY

18.12.15r. (piątek)

ROZGRZEWKA: Quick Total Body Warm Up Cardio - 6 min
CARDIO: HIIT the Ground Running - 33 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

19.12.15r. (sobota)

ROZGRZEWKA: Quick Cardio Calf Workout at Home - 6 min
ĆWICZENIA I (NOGI): Legs Like a Victoria's Secret Angel Model - 10 min
ĆWICZENIA II (BRZUCH): 9 Exercises For A Flat Stomach - 7 min
CARDIO: Pyramid HIIT Workout - Intense Interval Cardio - 10 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

20.12.15r. (niedziela)
REST DAY

21.12.15r. (poniedziałek)

ROZGRZEWKA: HIIT Bodyweight Workout - 6 min
CARDIO: Lower Body Tabata Workout - HIIT Workout to Burn Belly Fat - 32 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

22.12.15r. (wtorek)


23.12.15r. (środa)


24.12.15r. (czwartek)


25.12.15r. (piątek)

...

KONIEC MIESIĄCA

W GRUDNIU SCHUDŁAM: .... kg