Spis wszystkich ćwiczeń - listopad

W tej notce mam zamiar aktualizować na bieżąco wszystkie ćwiczenia ze wszystkich notek z listopada i zebrać je tutaj w jedną całość. Dzięki temu będę miała lepszy wgląd w ćwiczenia, które ćwiczyłam oraz będzie mi łatwiej je znaleźć. Może też innym przyda się mój plan :)

23.11.15r. (poniedziałek)

ROZGRZEWKA: Cannon Beach HIIT Cardio Workout - 3 min
CARDIO: Body Firming HIIT Workout for Beginners - 21 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

24.11.15r. (wtorek)

ROZGRZEWKA: Slim HIIT Cardio Workout - 5 min
CARDIO: Quiet Cardio Workout - Low Impact - 22 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

25.11.15r. (środa)

ROZGRZEWKA: Hot body warm-up - Natalia Gacka - 9 min
ĆWICZENIE I: How To Lose Arm Fat - Rebecca Louise - 12 min
ĆWICZENIE II: 9 Exercises For A Flat Stomach - 7 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

26.11.15r. (czwartek)
REST DAY

27.11.15r. (piątek)

ROZGRZEWKA: Quick Total Body Warm Up Cardio - 6 min
CARDIO I: Beginner Boot Camp Workout - 22 min
CARDIO II: Kelli's Cardio Kickboxing Workout - 11 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

28.11.15r. (sobota)

ROZGRZEWKA: Quick Cardio Calf Workout at Home - 6 min
CARDIO I: Calorie Burning Low Impact Cardio - 27 min
CARDIO II: Pyramid HIIT Workout - Intense Interval Cardio - 10 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

29.11.15r. (niedziela)
REST DAY

30.11.15r. (poniedziałek)

ROZGRZEWKA: Hot body warm-up - Natalia Gacka
CARDIO I: Total Body Toning Low Impact Cardio Workout - 30 min
CARDIO II: 9 Exercises For A Flat Stomach - 7 min
ROZCIĄGANIE: Rozciąganie z Mel B

KONIEC MIESIĄCA

W LISTOPADZIE SCHUDŁAM: 0,4 kg